高齢者の歩行訓練の主な効果

🌟【高齢者の歩行訓練の主な効果】

✅ 1. 筋力維持・向上
　下肢の筋力（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎなど）が鍛えられ、立ち座りや歩行が楽になります。

✅ 2. バランス能力の改善
　体幹の安定性が高まり、転倒リスクを減らすことができます。

✅ 3. 関節の柔軟性向上
　関節の可動域を保つことで、こわばりを防ぎ、スムーズな動作が可能になります。

✅ 4. 心肺機能の維持
　適度な有酸素運動になるため、心肺機能が維持され、疲れにくい体になります。

✅ 5. 認知機能の維持・向上
　歩行などのリズム運動は、脳の活性化にもつながり、認知症予防にも効果が期待されます。

✅ 6. 気分の改善・社会参加
　外を歩くことで気分転換になり、うつ状態の予防や、地域での交流機会が増えます。

✅ 7. 生活の自立支援
　「自分の足で行ける」という自信がつき、買い物や外出などの日常生活動作（ADL）が維持されます。